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你是哪一種類型的亞健康人?

大致上來說,亞健康人幾乎佔了全世界總人口數的百分之八十,比例非常高!不過,根據世界衛生組織公佈關於亞健康的描述,亞健康其實又分為身體、心理和情感三種狀態。想知道自己是哪一種... More  

12個不會失智的生活習慣(上)

「年齡多大就太遲了?就算改變壞習慣,也不能保護自己的腦子了?」斯默爾醫師回答:「請聽我大聲說明白:永遠不嫌晚,只要今天開始改善生活型態,就可以開始修復昨天的損傷。」... More  

》擁有好情緒的生活技巧(下)

2012.07.09

心情不佳、情緒不穩的人,愈建議一定要建立起每天固定運動的習慣,就算快走十五分鐘都好,走出去讓自己汗流浹背後,會覺得整個人舒爽輕快起來。運動的過程會刺激腦部產生「多巴胺」和「苯乙胺」,這兩種神經傳導物...More

  

》呼吸系統要注意的症狀

2012.05.31

體能越好的人,越能夠適應外在環境的需求,可以非常有效的運用氧氣及排除二氧化碳。因此,他們能夠承受劇烈運動,而不需急速呼吸的限度會比體能較差的人高。...More

  

》學習分辨醫師的好壞

2012.03.29

隨著年事漸長,臨床經驗愈豐富,醫師會愈有人情味,各項考慮愈人性化。年輕的醫師一看到腫瘤就威脅病人要立即手術,手術中幾乎是以誅九族的態度大量切除,至於病人是否受得了,一點都不重要。而老醫師考慮周全,以...More

  

》擁有好情緒的生活技巧(上)

2012.07.09

當你情緒不佳,是否願意來一場新生活運動呢?改變一個習慣很難,我們通常會先找一千個不想改變的理由,甚至明知故犯、自暴自棄。但是,請好好想一想,目前的生活方式真的是在「善待」自己嗎?...More

  

》降低過敏原影響五對策

2012.03.15

室內保持通風良好,濕度維持在50%以下。若濕度超過50%,最好使用除濕機。但注意除濕機勿開一整天,建議白天出門工作時打開,晚上睡覺前即關掉。因為我們的鼻黏膜有一定潮濕度,若過乾反而容易致病。...More

  

》12個不會失智的生活習慣(下)

2012.10.09

別小看做家事,做家事不僅要用腦規劃工作次序,也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體,使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會使用到大腦額葉的運動區。況且,將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂...More

  

》因應過勞的方法

2012.04.27

既然生活與工作的壓力無法豁免,即時的身心靈放鬆就顯得格外重要:健康規律的生活態度,均衡講究優質的飲食、把握品質的睡眠習慣、持之以恆的有氧運動、隨時簡易的放鬆小技巧、休閒日接近陽光與大自然的洗禮,能讓...More

  

》如何減少使用電腦的傷害?

2012.06.27

現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多,而且在電腦前往往就是幾個小時,尤其上班族、學生、文書處理、高科技業等,更長達10小時,甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視,久坐傷腰和脊椎,久視...More

  

》6個促進良好睡眠的建議

2012.09.25

無論我們在白天做了什麼傷害自己的事,到了晚上,我們的身體就會自行修復。我們的身體在晚上的時刻,會試著調整到體內平衡的狀態,以進行療癒。然而,人類卻往往接續在白天所進行的破壞性行為,到一個嚴重的程度,...More

  

》電腦操作者應如何注意營養?

2012.03.21

電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些...More

  

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