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快速入眠 放鬆才是最大補品

快速香甜入眠,放鬆身心的方子現在特別多,但有一個方子我特別崇拜,因為它很原始,遵循身體的運作規律,完全是通過啟動自身的能量來從內養外,而非依靠太多外在的力量,算是一種原生態... More  

7招克服輕度健忘

失智病人會漸漸失去時間感,搞不清現在是何年何月何日。家裡可以掛上大字的時鐘、日曆(每天撕一張,可提醒一天又過去了)、訂報紙,有助他們恢復時間感。日曆還有一個妙用。... More  

》慢跑要小心過度

2012.10.24

相較於健走,慢跑時踢踹地面、著地時的衝擊較大,因此可以對肌肉造成某程度的刺激。不過慢跑可怕的地方在於可能會陷入「慢跑中毒」的狀態,不小心跑過頭。我想不少人都聽說過「跑者的愉悅感(runner`s high)」這個...More

  

》不可忽視的尿道炎

2012.12.03

汗流的多時,也要多補充水分,這樣才能多上廁所,避免細菌感染尿道,當細菌進入泌尿道中時,輕則會引起尿道與膀胱感染,嚴重的話會引起腎盂腎炎,而如果有不舒服的感覺時,不要不好意思去看醫生,以免拖延讓感染更...More

  

》為何會尿失禁呢?

2013.01.03

膀胱訓練的方法,主要是藉由大腦重新建立對膀胱的控制。訓練的做法簡單來說,訓練前先做個「排尿日記」,大約了解每次尿尿的間隔時間,然後慢慢延長解尿的間隔。舉例說明,如果每次尿尿都是45分鐘尿一次,就是學著...More

  

》你的用眼方式正確嗎?

2013.05.30

視力惡化事出有因。視力惡化的根本原因,關鍵就在於使用眼睛的方式。就算特地刺激大腦,做了「以腦視物」的訓練,如果身為辦事處的眼睛不能發揮效能,一切也是枉然。請你想像一下,如果經常購買名牌或沉迷賭博,總...More

  

》造成頭痛的各種原因

2012.05.10

偏頭痛大部分發作是一側太陽穴,但是三分之一的人發作也可以是兩側,如果你有嚴重到需要休息、會噁心想吐、發作時看到光線不舒服,三項症狀之中兩項或三項皆有,90%以上的機會,你的頭痛是偏頭痛。...More

  

》每天久坐不動 少活7年?

2013.02.19

上班族每天的工作時數約8小時,多數人須長時間維持坐姿,做著重覆的動作,整天待在空氣不流通的空調環境裡。以往大家欣羨「坐著吹冷氣輕鬆辦公」的差事,如今已經面臨考驗,因為「久坐少動」既是健康也是壽命的頭號...More

  

》養成容易受孕的生活習慣

2012.06.15

如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕,最好檢視一下每天的日常生活,不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等,都會降低基本生命力,結果可能導致不孕。因此首先要保持規律健康的生活,重新培養本身具備的生命力。...More

  

》最大規模的慢性病─肥胖(下)

2011.12.15

肥胖問題沒有國界的分野,越富裕的國家受害越深,就是因為這項健康議題,現在前十大死亡原因的領先排名全部被慢性病攻占。這項健康議題不僅在1996年被世界衛生組織(WHO)與美國食品藥物管制局(FDA)正式列為「最...More

  

》牙齒好壞是遺傳?

2013.02.21

「醫師,請問我是不是牙齒天生就不好,怎麼比別人容易有狀況?」有時候會遇到病人這麼說,老實說,每次遇到這類問題,都很難回答,因為「牙齒不好」是很籠統的說法,怎樣叫做牙齒不好呢?是指有蛀牙?還是先前治療...More

  

》小心不要過度洗手

2012.12.26

我們應該重新檢討「洗手(皮膚)」「消毒皮膚」這樣的作法。若站在生活於皮膚上的常在菌觀點來看,究竟怎麼做比較好?皮膚常在菌以皮脂與其分解產物為唯一的營養來源,是喜歡生活於弱酸性皮膚的厭氧菌(一遇上氧氣...More

  

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