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6個促進良好睡眠的建議

無論我們在白天做了什麼傷害自己的事,到了晚上,我們的身體就會自行修復。我們的身體在晚上的時刻,會試著調整到體內平衡的狀態,以進行療癒。然而,人類卻往往接續在白天所進行的破壞... More  

電腦操作者應如何注意營養?

電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類... More  

》如何有效預防過敏?

2012.03.02

除了避免接觸過敏原之外,最好的預防過敏方式是促進自律神經達到平衡狀態。顧名思義,自律神經就是運作方式非常規律的神經系統,如能順應其運作就比較容易保持健康,違反此一規律則易生病。...More

  

》你的腎上腺累了嗎?檢測你的壓力

2013.02.11

大家對壓力的負荷也有很大的誤解,認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上,在無法忍耐的情況下,人一定會換個方向轉換心情,所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力,讓身體失去了最重要的壓...More

  

》失智症真的可以預防嗎?

2013.03.28

很多人直覺上認為失智症的主要原因肯定是遺傳,實際上,失智症的病人中僅有約5%源自遺傳,絕大多數的95%目前沒有直接證據證明與遺傳有關。醫學專家一致表示:失智雖然不能有效預防,但是確實可以透過鍛鍊自己的內...More

  

》改變一不舒服就吃藥的觀念

2012.08.02

許多感冒成藥標榜「不頭暈、不流鼻水、不打噴嚏」的療效,說穿了,那其實也不是療效,而是暫時壓抑、緩解症狀,但這麼一來,卻有可能使排不出去的寒氣繼續往身體內部入侵,嚴重時,甚至還有可能造成肺炎。...More

  

》袋裝面膜方便好用 可以天天敷?

2012.06.06

然而,袋裝面膜因為裡面陰暗又潮濕,必定需要添加防腐劑以避免細菌滋生。此外還會加入螢光劑、鉛、汞等重金屬,以創造暫時的、立即性透亮白晰的假象,這些都是許多敏感肌最無法抵擋的過敏原。...More

  

》打造美肌基礎 從完美卸妝開始

2012.12.28

護膚的基礎就是清潔。請養成花90秒「坐著卸妝」的習慣。較濃的眼妝或防水型彩妝,請務必使用專用卸妝產品與化妝棉仔細卸除。再下上圖區域徹底卸妝後,以冷水或溫水清洗乾淨。...More

  

》肌膚最大殺手 紫外線

2012.05.25

想維持肌膚的健康與美麗,就要記得「隨時隨地防晒」!無論是秋冬、陰雨天還是躲在車子裡,都要防晒,尤其是早上十點到下午兩點間,一定要避開陽光。...More

  

》失智症的十大警訊

2012.06.20

失智症若是細分,有很多種類型,有「阿茲海默」、「血管型失智」、「路易氏體」的失智,但大部分都是腦子的退化,每一個的病程不一樣,大都是65歲以後發病的,65歲以前發病的叫早發型,不是沒有機會,只是比較少。...More

  

》該有的疾病預防觀念

2013.03.05

老人應有的衛教諮詢,飲食與運動衛教是基本,對於有高血壓、高血脂、心血管疾病危險因子或飲食相關慢性疾病之成年人,應積極給予密集式的行為諮商。密集式的行為諮商,指的是每次晤談在30分鐘以上、至少3次以上的諮...More

  

》橄欖油減重的4大要點

2012.08.27

橄欖油減重是一種以「改善飲食生活」為主的減重法。方法很簡單!只要把飲食當中的油品盡量換成橄欖油,飲食中攝取大量食物纖維(以蔬菜和魚類為主),這樣就可以了。請在炒菜、油炸時,把所有的油都換成橄欖油,用...More

  

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