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養成不痠不病的4健康力(上)

相對於不動、少動、錯動、過動等4大錯誤,「正確動」的人採取的是「合理的運動項目和頻率」,即「每日輕量運動,定存健康力」的觀念,使身體常保氣血通暢、筋骨活絡,不僅每天累積的痠痛... More  

脊椎不正造成全身病痛

有位35歲的陳小姐在一家小公司擔任會計,她低著頭、眼神渙散,很沮喪的走進我的治療室就診,她無力的說她經常左半邊頭痛、左手及左肩疼痛、右膝和右腳踝痛、眼睛經常腫脹、胸悶、很容易... More  

》高血壓患者適合做哪些運動?

2012.07.26

國外的研究報告指出,讓平日運動量少的群組與運動量多的群組比較12年內高血壓的發病頻率,前者得到高血壓的風險比後者高出52%。而且,平常沒有運動習慣的族群,跟有運動習慣者相比,高血壓的發病機率高出2.6倍。...More

  

》找出自己的睡眠量

2012.07.23

人與人之間的睡眠量就因人而異了,不會有個硬性的標準規定,要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你:現代人現在平均睡眠量是多少,或是如果不睡多少多少,身體就會如何如何……但不代表你應...More

  

》高血壓的自覺症狀

2012.07.19

雖說血壓在沒有飆高的情況下,不太容易察覺症狀;但等到長期出現強烈的症狀時,已經常是腦部、心臟、腎臟的血管受損,也增加了之後治療的困難度。所以,即使血壓數值沒有飆得很高,若已經屬於具高血壓風險的族群,...More

  

》如何自行在家測量血壓?

2012.07.17

在日益重視養生的今日,血壓計似乎也逐漸跟體重計一樣,已成為家中必備的健康器材。一般醫院採用水銀血壓計,雖說使用上比較麻煩,但只要用法正確,即可測出最準確的血壓。...More

  

》擁有好情緒的生活技巧(上)

2012.07.09

當你情緒不佳,是否願意來一場新生活運動呢?改變一個習慣很難,我們通常會先找一千個不想改變的理由,甚至明知故犯、自暴自棄。但是,請好好想一想,目前的生活方式真的是在「善待」自己嗎?...More

  

》擁有好情緒的生活技巧(下)

2012.07.09

心情不佳、情緒不穩的人,愈建議一定要建立起每天固定運動的習慣,就算快走十五分鐘都好,走出去讓自己汗流浹背後,會覺得整個人舒爽輕快起來。運動的過程會刺激腦部產生「多巴胺」和「苯乙胺」,這兩種神經傳導物...More

  

》氣喘孩童該如何運動?

2012.07.05

要避免氣喘病童運動引起的不適,應遵守以下運動準則,多數氣喘病童,如果能遵照這些原則從事運動,可以毫無問題地和正常孩童一樣從事各種運動,甚至可以當運動選手。...More

  

》癌的可怕之處在於迅速轉移

2012.07.02

身體在正常的情形下,會不斷有新的細胞生長出來,以補充不斷死亡的細胞,這「死亡」及「新增」的過程是受身體嚴格控制及維持平衡的。而癌細胞的形成,主要是受到外來致癌因子的刺激、內生性的基因突變或是細胞凋亡...More

  

》如何減少使用電腦的傷害?

2012.06.27

現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多,而且在電腦前往往就是幾個小時,尤其上班族、學生、文書處理、高科技業等,更長達10小時,甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視,久坐傷腰和脊椎,久視...More

  

》失智症的十大警訊

2012.06.20

失智症若是細分,有很多種類型,有「阿茲海默」、「血管型失智」、「路易氏體」的失智,但大部分都是腦子的退化,每一個的病程不一樣,大都是65歲以後發病的,65歲以前發病的叫早發型,不是沒有機會,只是比較少。...More

  

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