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》掌握代謝 90%的肥肉會自己消失!

作者:吉莉安.麥可斯

出版社:柿子文化

出版日期:2012/12/21

ISBN:9789866191183

大富翁、小腹婆,沒有你甩不掉的脂肪!

「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃,就是瘦不下來?」
「大部分女性一生至少減肥10次;過去曾不健康減肥的人,會比一般女性多重至少4.5公斤!」


3個月的賣力的運動,比不上5天吃對食物!?
甩掉30公斤的奇蹟,一次完全公開!


不管你是堂堂男子漢,還是亮麗大美女,只要荷爾蒙失衡了,內分泌系統搞垮了,身體就會誤以為「必須要增胖」,然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望……


這裡有一個一勞永逸的絕招──搞定荷爾蒙,就算每天攝取2000卡也可以不發胖!《紐約時報》暢銷作家、全美最強悍的塑身女王,將以她在健身領域工作,並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習,整整17年的經驗,就是要你一輩子不復胖!

【本書特色】

◎3大部循序漸進、深入淺出,帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材,開創美好人生。
◎近50個表格,各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒,清晰、一目了然、查詢方便不混亂。
◎7個「你知道嗎」,告訴你值得深思的驚人數據與觀念;28個「荷爾蒙回家功課」,讓你更了解你的荷爾蒙。
◎1天4餐菜單,早、午、點心、晚餐,吃什麼、怎麼吃,任意搭配,自由多變化;14天飲食計畫,部用費心思考,照著做,成果立現;第1週、第2週購物清單,直接上超商,拎了就走;16道貼心食譜,營養素、熱量通通標清,做法簡易、輕鬆上手。

【作者簡介】

吉莉安.麥可斯(Jillian Michaels)


吉莉安.麥可斯,12歲時才152公分高,就重達79公斤,後來運用各種減肥及健身運動法成功減掉30公斤,17歲時即取得健身教練的資格。曾當過酒保、業餘健身教練,並於洛杉磯一家大型演藝經紀公司日以繼夜工作4年,其後轉職健身中心,並開辦自己的健身醫學機構,與三名物理治療師、一名物理治療醫師,和一名脊骨神經醫師共事。
現在以知名美國NBC實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的健身教練為大家所熟知。被稱為螢幕上最強悍健身教練的她,同時也是一位暢銷書作家。



◎ 閱讀本書內容 ◎

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