》忘了「呼吸」嗎? 「吸、吐」對了就有好身體、好心情
◎ i-Nature 編輯部

「呼吸」這稀鬆平常的動作,幾乎要讓人忽略其重要性,試著憋氣幾秒鐘看看,就會知道面臨窒息的那刻有多可怕!根據英國一項研究顯示,超過90%的成年人都不會有意識地調節呼吸,其實,「呼吸」可是大有玄機,如何正確「吸氣、吐氣」攸關生理代謝與人體能量供給,在心理層面,則與情緒有莫大關連性,研讀下列精選文摘,就能理解為什麼想念是會呼吸的痛了!

連結觸療的四種呼吸技巧

呼吸技巧是能量傳送中重要的關鍵部分;呼吸增強生命力的威力,其重要性不容忽視。印度瑜伽修行大師稱我們在空氣中所呼吸的生命力為「普拉納」,夏威夷卡胡納祭司體會呼吸中的生命力並稱之為「瑪納」;他們都視生命力為禱告與治療過程裡的重要因素。>>More

四大圓滿呼吸法,喚醒沉睡已久的身體

每個人都知道呼吸的重要性,這個呼吸技巧只是幫你把習焉不察的事情做得盡善盡美。根據古西藏智者所說,我們的身體恆常處於燃燒狀態,而心靈是一團大篝火,供給心靈愈多氧氣,身體的燃燒就會愈旺盛。這個呼吸技巧的功效正在於此。>>More

打開健康之門,重要的鑰匙「呼吸」

我們探討不同的呼吸法對不同神經系統的刺激,以及對身體與心理的助益。簡單來說,當人在生氣、悲傷、害怕時,有相對不同的呼吸韻律,如「吹鬍子瞪眼」及「唉聲嘆氣」,也就是說,情緒與呼吸是息息相關的。想想看,如果情緒可以影響呼吸的韻律,這是「單向道」,若讓它成為「雙向道」呢?如果我們開始有意識的去引導及改變呼吸的韻律,就可以影響我們的情緒,進而影響我們的思想。>>More

穩定情緒舒緩壓力的「石頭呼吸法」

緩慢的深呼吸加上石頭帶來的穩定感,可以讓人保持平靜與放鬆,有效紓解昏厥後再醒來的不適感,以及穩定情緒舒緩壓力。>>More

用嘴巴呼吸是美容的殺手?

用嘴巴呼吸會讓臉部的表情變得呆滯,如果嘴角下垂的話,就會嚷人看起來很蒼老。用嘴巴呼吸還會讓臉部和身體變得浮腫、鬆弛,而浮腫和鬆弛可是美容和減肥的大敵!>>More

改變「呼吸」就不容易生病

凡疾病必有因。哺乳動物就是因為遵循生命的規則,所以脊椎動物的進化才能綿延不斷地持續了近五億年之久。人類因為在六百年前學會了語言,所以喪失了身為哺乳動物最重要的一項構造,那就是從鼻孔經過鼻腔深入後鼻胭腔的氣管再深入到肺部的連續性構造。>>More

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